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文/琪拉/草根影响力新视野做恶梦跟做一个不是很好的梦不一样。前者会让人突然惊醒,通常都是半夜时分,我们的睡眠仍在动眼期的时候。恶梦因为太真实了,醒来让我们更异常恐惧。相较于成人,小孩通常比较容易做恶梦,但这也不表示大人就不会做恶梦。有一半的成人都有做恶梦的经验,女性做恶梦的机会又比男性高。做恶梦不代表睡眠品质不好,只有经常持续的做恶梦才需要求助专业人士。经常的恶梦可能与心理疾病有关,许多经常做恶梦的人也有高机会的自杀或自残倾向。除了找出自己会做恶梦的原因外,以下几项可能也是人会做恶梦的原因。1.过于悲观、未解的问题如果你常有负面的思考习惯,以及生命中有未解的问题,你可能会做恶梦。临床精神科医师表示,我们的大脑就像电脑一样,输入什么指令就会输出什么资讯。如果你忧心忡忡地入睡,或是你整天大脑都在回荡着负面思考,那在睡梦中你的大脑也被这些资讯充斥着,影响你的睡眠。芬兰有研究发现,有28%忧郁症的患者都经常做恶梦。除了忧郁外,生活中的强烈压力也会让人作恶梦、睡不好。生命中的重大变动,像是即将来的考试、换工作、亲友死亡,也会引发恶梦。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)2.你的人格特质让你容易做恶梦有研究发现,有些人格特质的人特别容易做恶梦。2001年的研究发现,比较敏感的人比较容易做恶梦,有艺术家特质,或特别有创造力的人,也比较容易做恶梦。3.你正在经历创痛创伤症候群患者的主要症状,就是做恶梦。这让他们在半夜惊醒,难以再度入睡,让他们隔天的作息特别痛苦。4.你睡前吃太多睡前吃太多食物会增加你的新陈代谢,增加身体体温,导致大脑异常活跃,也容易导致做恶梦。有研究发现,睡前吃高蛋白、像是冰淇淋或是辛辣食物,特别让人难以睡好,或是做恶梦。5.睡前喝酒 尽管有人相信睡前喝酒让人容易入睡,但是当酒精的效果衰退,就会导致睡眠中断,或是做恶梦。6.你吃的药物导致你做恶梦有些药物会干扰睡眠,像是降血压的药物、抗忧郁的药物、贺尔蒙药物,都可能是元凶。资料来源:https://www.huffpost.com

为什么会人做恶梦?原因又是什么?

布莱恩骤逝,全球都很难接受这事实。 美联社 分享 facebook 「小飞侠」布莱恩在NBA写下丰功伟业无数,昨空难骤逝,不只NBA众球星纷纷悼念、球赛用特别方式纪念小布,美国总统川普、前总统欧巴马和正在墨尔本参加澳网的世界球王「西班牙蛮牛」纳达尔、寻求男单卫冕的约克维奇等都齐声哀悼。事故发生后,第六十二届葛莱美奖颁奖典礼登场,由于典礼现场正是洛杉矶湖人队主场史坦波中心,主持人艾莉西亚凯斯、获得最多项提名的莉佐等明星都在台上缅怀这位篮坛巨星。 艾莉西亚凯斯与大人小孩双拍档献唱「It's So Hard to Say Goodbye(很难说再见)」,表达不舍,她说:「今天稍早,洛杉矶、美国和全世界失去了一位英雄,我们站在柯比布莱恩建立的主场,感到心碎」。昨天湖人没有比赛,上千球迷仍自发前往史坦波中心纪念永远的「小飞侠」;NBA则举行八场比赛,几乎每场比赛都让第一次进攻的廿四秒走完,或是八秒不过前场,用这两个布莱恩的背号纪念「小飞侠」。塞尔蒂克队后卫华克在场中比出「廿四」的数字,吉安娜的偶像、老鹰队后卫杨恩更先穿上特制的八号球衣、之后才换回自己的背号,最终轰下四十五分率队击败巫师队的他说:「今天真的是很艰难,我只想上场,把这场比赛献给布莱恩」。独行侠队昨天宣布,将退休布莱恩的廿四号背号,NBA总裁席佛也代表联盟发出声明,文中除了讚扬小布的成就堪称传奇,并颂扬小布的精神感染了不同世代的无数球员。美国国会参议院正审理总统川普的弹劾案,每天狂发推文痛骂民主党的川普,廿六日穿插一则悼念布莱恩的推文。他说:「虽然布莱恩是位货真价实的伟大球员,然而他的人生才刚开始。他是那么爱他的家人,对未来充满热情。他的漂亮女儿吉安娜的逝去更加令人心碎。梅兰妮亚和我向凡妮莎及布莱恩家人致上哀悼之意,主与你们同在!」

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